سبزیجاتی که منبع سالم کربوهیدرات هستند را می شناسید؟ کربوهیدرات ها که در اصل همان فند، نشاسته و فیبر موجود در میوه ها و سبزیجات هستند، یکی از گروه های مواد غذایی ضروری برای رژیم غذایی سالم است. مواد دارای کربوهیدرات منبع اصلی انرژی در بدن را فراهم می کنند. در ادامه این مطلب با مواد غذایی غنی از کربوهیدرات ها بیشتر آشنا می شویم.
ادامهمواد لازم قارچ پخته ۷۵۰ گرم سیب زمینی ۷۵۰ گرم هویج ۷۵۰ گرم ران مرغ بدون استخوان ۲۵۰ گرم جعفری خرد شده ۲ قاشق سوپ‌خوری سیر ۲ حبه کره ۲۵ گرم آب لیمو ۱ عدد نمک و فلفل به…
ادامهمواد لازم برای ۴ نفر بادنجان ۱ عدد کدو تنبل ۳۵۰ گرم کدو سبز ۲ عدد روغن زیتون ۲ قاشق غذاخوری فلفل دلمه قرمز ۱ عدد پیاز قرمز ۱ عدد…
ادامهمواد لازم برای آب چغندر چغندر پخته ۵۰۰ گرم شکر ۲۵۰ گرم پرتقال ۲ عدد عرق بهار نارنج ۱ قاشق چایخوری نعناع تازه مقداری مواد لازم برای آب هویج هویج…
ادامهمواد لازم گوشت مرغ ۴۵۰ گرم برگ بو ۲ عدد پیاز ۲ عدد پودر فلفل شیرین ۲ قاشق چایخوری کره ۲۰ گرم سیبزمینی ۶۰۰ گرم برگ اسفناج ۲۰۰ گرم لوبیای…
ادامه